Dawkowanie Yerba mate

Poradnik dawkowania yerba mate: Jaka ilość jest dla ciebie odpowiednia, aby uzyskać pożądany efekt?

Jeśli czytasz ten artykuł zapewne jesteś amatorem picia yerba mate i przyrządzasz ją na co dzień. Czy wiesz jaka dawka kofeiny jest dla ciebie bezpieczna? Ile to za dużo dla twojego organizmu, a może potrzebujesz większej dawki, niż ci się dotychczas zdawało? Wszystkiego dowiesz się po przeczytaniu naszego poradnika.

Kryteria wyboru odpowiedniej yerba mate dla twoich potrzeb.

Na gotową do przygotowania yerbę składa się wiele czynników, który każdy z osobna działa odmiennie na nasz organizm. Stężenie najważniejszego z nich, kofeiny, zależy od wielu składowych między innymi kraju pochodzenia, odmiany, plantacji czy ewentualnych dodatków wprowadzonych przez producenta. Argentyńskie lub paragwajskie odmiany typu despalada, czyli takie, z których usunięto większość patyczków, będą mocniejsze, niż klasyczne wersje niepoddane procesowi usuwania nadmiaru patyczków. Kolejnym aspektem, o którym musimy pamiętać rozważając dobór odpowiedniej dla nas yerby są ewentualne dodatki smakowe, które przy większych ilościach będą wpływały na słabszą moc naszego naparu. Odrębną kwestią jest, oczywiście, guarana, która jest źródłem dużych stężeń kofeiny i nie powinna być spożywana, jeśli zależy nam na mniejszym jej dostarczeniu do naszego organizmu.

Najważniejszą kwestią ze wszystkich, i może najbardziej prozaiczną i oczywistą, jest obserwacja własnego ciała i świadomość jego limitów. Jeśli ważymy mniej, za czym idzie mniej kilogramów, które będą mogły pochłonąć dostarczoną kofeinę, możemy czuć jej efekty już po pierwszej filiżance naparu. Nasi znajomi będąc od nas na przykład wyższymi i cięższymi, mogą niczego nie odczuwać po dawce kilkukrotnie większej od tej przyjętej przez nas. Warto wziąć pod uwagę również ewentualną zwiększoną tolerancję naszego organizmu na kofeinę, którą mogliśmy sobie wyrobić pijąc kawy lub napoje energetyczne.

Jak dużo naparu Yerba Mate możemy wypić w ciągu dnia, aby czuć się dobrze?

Według ogólnie przyjętego konsensusu opartego na badaniach naukowych, możemy powiedzieć że odpowiednią dawką suszu yerba mate będzie około 30 gramów dziennie na osobę. Podając taką liczbę pamiętamy o specyficznej technice przyrządzania naparu z yerba mate polegającej na kilkukrotnym dodaniu wody do już sporządzonego wywaru. Mając na uwadze odmianę, aromat i temperaturę wody, możemy dolać wody maksymalnie od 8 do 9 razy. Pamiętaj o przyjrzeniu się na to jak dana yerba działa na ciebie, aby w miarę potrzeby zmniejszyć lub zwiększyć moc jej naparu. Możemy to zrobić poprzez wybór innej odmiany, zawierającej dodatek smakowy lub, w drugą stronę, domieszkę guarany. Dla szczególnie odważnych koneserów yerba mate polecamy dymne odmiany typu despalada lub odmiany zawierające przyrostek “energia” w swojej nazwie. One będą najmocniejsze ze wszystkich.

Kofeina oraz pozostałe składniki czekające na nas w składzie yerba mate.

Yerba mate to zbawczy dar od matki natury codzienne ułatwiający życie wielu jej miłośnikom. Czy wiesz jednak dokładnie co dobrego spotka cię w filiżance ulubionego naparu? Szereg witamin, w tym głównie witaminy A, C, E, B1, B2, B3, B5 pomagają naszemu organizmowi poprawnie funkcjonować. Dodatkowo występują minerały, takie jak magnez, potas, fosfor, cynk, wapń, żelazo, selen, mangan i sód. Na dodatek zaznamy działania antyoksydantów. Wszystkie wyżej wymienione składniki wspierają nasz organizm w poprawnym funkcjonowaniu i regulowaniu wszelkich układów, w tym odpornościowego. Największą, jednak, uwagę przyciąga energodajna kofeina, tak ważna dla poprawnego funkcjonowania milionów ludzi każdego dnia. W tym momencie artykułu pochylimy się nad jej występowaniem w naparze z yerba mate i opiszemy jej odpowiednie dawkowanie w codziennej diecie. Problem kofeiny jest na tyle ciekawy, ponieważ stosunkowo łatwo i szybko przyswajana jest przez ludzki organizm. Przez to nietrudno o jej przedawkowanie, często prowadzące do długotrwałych i uciążliwych skutków. Jeśli odczuwasz drżenie rąk, nieregularne bicie serce czy nadmierną potliwość, mogą być to znaki przedawkowania owej substancji. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że maksymalna dzienna dawka kofeiny plasuje się między 300, a 400 mg. Starajmy się nie wykraczać poza nią. Dla zobrazowania problemu, taka dawka znajduje się w około trzech filiżankach kawy i, co dla nas ważniejsze, w czterech filiżankach naparu z yerba mate o objętości około 250 ml. Nie należy jednak popadać w panikę, ponieważ jakość oraz skład yerba mate jest ścisłe monitorowany przez wiele instytucji. Nadal najlepszą gwarancją naszego zdrowia oraz dobrego samopoczucia, jest nasza czujność i słuchanie sygnałów, jakie daje nam nasz organizm. W taki sposób nie powinniśmy wykroczyć poza nasz osobisty limit kofeiny na dzień.

Mamy nadzieję, że po lekturze tego artykułu zdobyłeś wiedzę na szeroko pojęty temat spożywania naparu z yerba mate i jego przyrządzania. Świadomość składników zawartych w nim jest kluczowa do odpowiedniego dawkowania go, aby osiągnąć oczekiwane przez nas rezultaty. Pamiętaj, najważniejsze to słuchać sygnałów własnego ciała i poznanie własnych subiektywnych preferencji. Nie martw się, każdy jest inny i ty, na pewno, przeżyjesz niezapomnianą przygodę poznając szeroki świat yerba mate!

Zobacz więcej naszych  ciekawych artykułów :

ZDROWIE

Yerba Mate zamiast kawy

Ludzie od wielu lat zastanawiają się który z naparów wybrać czy ma być ta kawa i czy jednak susz z ostrokrzewu paragwajskiego. Jeśli chodzi o

ZOBACZ »
girl, smartphone, surprised-7078327.jpg
ZDROWIE

Yerba mate czy Matcha? Co wybrać?

W naszym nowym artykule porównamy japońską tradycyjną zieloną herbatę Matche z naparem z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego znanego szerzej jako Yerbamate. Ale Zacznijmy od początku

ZOBACZ »
ZDROWIE

YERBA MATE – JAK ZACZĄĆ ?

Yerba Mate właściwości tego wyjątkowego napoju są niezwykłe. Budzi on jednak wiele tajemnic, najbardziej wśród osób, które nie miały jeszcze styczności z tym wyjątkowym napojem

ZOBACZ »
mate, yerba, bombilla-2445221.jpg
ZDROWIE

Jak prawidłowo używać bombillę

Czy zdarzyło wam się że podczas picia yerby przez waszą bombilla przedostawały się drobne fragmenty suszu. W naszym nowym artykule przedstawimy techniki które pomogą zapobiec

ZOBACZ »
mate, yerba mate, beverage-2465868.jpg
ZDROWIE

Dawkowanie Yerba mate

Poradnik dawkowania yerba mate: Jaka ilość jest dla ciebie odpowiednia, aby uzyskać pożądany efekt? Jeśli czytasz ten artykuł zapewne jesteś amatorem picia yerba mate i

ZOBACZ »
yerba mate, matero, the bombilla-2438165.jpg
ZDROWIE

Naczynia do Yerba Mate

Jeśli zastanawiasz się jakie matero/naczynie wybrać, nasz artykuł z pewnością Ci pomoże. Na początku przygody z yerba  mate trudno jest nam określić czego powinniśmy oczekiwać

ZOBACZ »
yerba mate właściwości, yerba mate sklep, yerba mate co to, zestaw yerba mate, kubek yerba mate, yerba mate zestaw
ZDROWIE

CZYM JEST BOMBILLA?

Bombilla – czyli specjalna słomka wykonana ze stali nierdzewnej,srebra,platyny lub bambusa zakończona sitkiem, za pomocą której w łatwy sposób przefiltrujemy naszą yerba mate i oddzielimy

ZOBACZ »
ZDROWIE

Co to jest Yerba Mate ?

Yerba Mate co to dokładnie jest ? Co to jest Yerba Mate?– napar popularny głównie w krajach Ameryki Południowej(Argentynie, Paragwaju, Urugwaju, Brazylii), również w niektórych

ZOBACZ »
Shopping Cart
X