22 600 73 84

Promocja na cały asortyment!

Dawkowanie Yerba mate

[hfe_template id='21705']

Poradnik dawkowania yerba mate: jaka ilość jest dla Ciebie odpowiednia, aby uzyskać pożądany efekt?

Jeśli czytasz ten artykuł zapewne jesteś amatorem picia yerba mate i przyrządzasz ją na co dzień. Czy wiesz jaka dawka kofeiny jest dla Ciebie bezpieczna? Ile to za dużo dla Twojego organizmu, a może potrzebujesz większej dawki, niż ci się dotychczas zdawało? Wszystkiego dowiesz się po przeczytaniu naszego poradnika.

Kryteria wyboru odpowiedniej yerba mate dla Twoich potrzeb.

Na gotową do przygotowania yerbę składa się wiele czynników, który każdy z osobna działa odmiennie na nasz organizm. Stężenie najważniejszego z nich – kofeiny, zależy od wielu składowych między innymi kraju pochodzenia, odmiany, plantacji czy ewentualnych dodatków wprowadzonych przez producenta. Argentyńskie lub paragwajskie odmiany typu despalada, czyli takie, z których usunięto większość patyczków, będą mocniejsze niż klasyczne wersje niepoddane procesowi usuwania nadmiaru patyczków. Kolejnym aspektem, o którym musimy pamiętać rozważając dobór odpowiedniej dla nas yerby, są ewentualne dodatki smakowe, które przy większych ilościach będą wpływały na słabszą moc naszego naparu. Odrębną kwestią jest oczywiście guarana, która jest źródłem dużych stężeń kofeiny i nie powinna być spożywana, jeśli zależy nam na mniejszym jej dostarczeniu do naszego organizmu.

Najważniejszą kwestią ze wszystkich i może najbardziej prozaiczną, a zarazem oczywistą jest obserwacja własnego ciała i świadomość jego limitów. Jeśli ważymy mniej, z czym wiąże się mniejsza gama kilogramów, które będą mogły pochłonąć dostarczoną kofeinę, możemy czuć jej efekty już po pierwszej filiżance naparu. Nasi znajomi będąc od nas na przykład wyższymi i cięższymi, mogą niczego nie odczuwać po dawce kilkukrotnie większej od tej przyjętej przez nas. Warto wziąć pod uwagę również ewentualną zwiększoną tolerancję naszego organizmu na kofeinę, którą mogliśmy sobie wyrobić pijąc kawy lub napoje energetyczne.

 

Jak dużo naparu Yerba Mate możemy wypić w ciągu dnia, aby czuć się dobrze?

Według ogólnie przyjętego konsensusu opartego na badaniach naukowych, możemy powiedzieć że odpowiednią dawką suszu yerba mate będzie około 30 gramów dziennie na osobę. Podając taką liczbę pamiętamy o specyficznej technice przyrządzania naparu z yerba mate polegającej na kilkukrotnym dodaniu wody do już sporządzonego wywaru. Mając na uwadze odmianę, aromat i temperaturę wody, możemy dolać wody maksymalnie od 8 do 9 razy. Pamiętaj o przyjrzeniu się na to jak dana yerba działa na ciebie, aby w miarę potrzeby zmniejszyć lub zwiększyć moc jej naparu. Możemy to zrobić poprzez wybór innej odmiany, zawierającej dodatek smakowy lub, w drugą stronę, domieszkę guarany. Dla szczególnie odważnych koneserów yerba mate polecamy dymne odmiany typu despalada lub odmiany zawierające przyrostek ,,energia” w swojej nazwie. One będą najmocniejsze ze wszystkich.

Zobacz dzisiejsze promocje najwyższej jakości Yerba Mate w naszym sklepie!

Kofeina oraz pozostałe składniki czekające na nas w składzie yerba mate.

Yerba mate to zbawczy dar od matki natury codzienne ułatwiający życie wielu jej miłośnikom. Czy wiesz jednak dokładnie, co dobrego spotka Cię w filiżance ulubionego naparu? Szereg witamin, w tym głównie witaminy A, C, E, B1, B2, B3, B5 pomagają naszemu organizmowi poprawnie funkcjonować. Dodatkowo występują minerały, takie jak magnez, potas, fosfor, cynk, wapń, żelazo, selen, mangan i sód. Wszystkie wyżej wymienione składniki wspierają nasz organizm w poprawnym funkcjonowaniu i regulowaniu wszelkich układów, w tym odpornościowego. Największą jednak uwagę przyciąga energodajna kofeina, tak ważna dla poprawnego funkcjonowania milionów ludzi każdego dnia. W tym momencie artykułu pochylimy się nad jej występowaniem w naparze yerba mate i opiszemy jej odpowiednie dawkowanie w codziennej diecie. Problem kofeiny jest na tyle ciekawy, ponieważ stosunkowo łatwo i szybko przyswajana jest przez ludzki organizm. Przez to nietrudno o jej przedawkowanie – często prowadzące do długotrwałych i uciążliwych skutków. Jeśli odczuwasz drżenie rąk, nieregularne bicie serce czy nadmierną potliwość, mogą być to znaki przedawkowania owej substancji. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że maksymalna dzienna dawka kofeiny waha się między 300, a 400 mg. Starajmy się nie wykraczać poza nią. Dla zobrazowania problemu, taka dawka znajduje się w około trzech filiżankach kawy i co dla nas ważniejsze w czterech filiżankach naparu yerba mate o objętości około 250 ml. Nie należy jednak popadać w panikę, ponieważ jakość oraz skład yerba mate jest ścisłe monitorowany przez wiele instytucji. Nadal najlepszą gwarancją naszego zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest nasza czujność i słuchanie sygnałów, jakie daje nam nasz organizm. W taki sposób nie powinniśmy wykroczyć poza nasz osobisty limit kofeiny na dzień.

Mamy nadzieję, że po lekturze zdobyłeś wiedzę na szeroko pojęty temat spożywania naparu z yerba mate i jego przyrządzania. Świadomość składników zawartych w nim jest kluczowa do odpowiedniego dawkowania go, aby osiągnąć oczekiwane przez nas rezultaty. Pamiętaj, najważniejsze to słuchać sygnałów własnego ciała i poznanie własnych subiektywnych preferencji. Nie martw się, każdy jest inny i Ty na pewno, przeżyjesz niezapomnianą przygodę poznając szeroki świat yerba mate!

Znane osoby pijące yerba mate od yerbador - kolaż zdjęć

Odkryj nasze zestawy!

Smaki, które budzą pragnienie do życia!

Zobacz więcej naszych  ciekawych artykułów :

Kobieta pijąca yerba mate
Artykuły o Yerba Mate

Picie yerba mate a karmienie piersią 

Zmiany w diecie amatorki naparu z ostrokrzewu paragwajskiego dotyczą ilości spożywanej Yerba mate w czasie ciąży i czasu po porodzie, zwłaszcza wtedy, gdy noworodek jest

ZOBACZ »
Yerba mate po paragwajsku parzenie
Artykuły o Yerba Mate

Jak parzyć Yerba Mate po paragwajsku?

Łatwego sposobu jak parzyć Yerba Mate nauczą nas podróżnicy, którzy w czasie wyprawy mają do dyspozycji tylko podstawowe akcesoria: kubek, rurkę i termos z gorącą

ZOBACZ »
Yerba mate podczas zalewania
Artykuły o Yerba Mate

Ile razy można zalewać Yerba Mate?

Yerba Mate to napar, który z roku na rok zdobywa coraz więcej miłośników na całym świecie, nie tylko wśród mieszkańców Ameryki Południowej. Z tego powodu

ZOBACZ »
Chłopak pijący yerba mate z matero
Artykuły o Yerba Mate

Od ilu lat można pić Yerba Mate?

Napój Yerba Mate zdobywa coraz więcej miłośników wśród ludzi na całym świecie, nie tylko na terenie Ameryki Południowej. Powoduje to, że wśród zwolenników tego naparu

ZOBACZ »
Znane osoby pijące yerba mate od yerbador - kolaż zdjęć
ZDROWIE

Yerba Mate zamiast kawy

[hfe_template id=’21705′] Ludzie od wielu lat zastanawiają się, który z naparów wybrać, czy ma być to kawa, czy jednak susz z ostrokrzewu paragwajskiego. Jeśli chodzi

ZOBACZ »
Kobieta z chustą na głowie i telefonem
ZDROWIE

Yerba mate czy Matcha? Co wybrać?

[hfe_template id=’21705′] W naszym nowym artykule porównamy japońską tradycyjną zieloną herbatę Matche z naparem z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego znanego szerzej jako Yerbamate. Ale Zacznijmy

ZOBACZ »
Znane osoby pijące yerba mate od yerbador - kolaż zdjęć
ZDROWIE

YERBA MATE – JAK ZACZĄĆ ?

[hfe_template id=’21705′] Yerba Mate właściwości tego wyjątkowego napoju są niezwykłe. Budzi on jednak wiele tajemnic, najbardziej wśród osób, które nie miały jeszcze styczności z tym

ZOBACZ »
Doskonała
Na podstawie 297 opinii
Oleh Melnyk
Oleh Melnyk
2023-07-10
Duży wybór herbaty, paczka dotarła na czas świetnie zapakowana. Polecam
Sebastian Kowalski
Sebastian Kowalski
2023-07-06
Uwielbiam yerba mate, jest wiele różnych smaków, polecam w 100 pro
Marysia
Marysia
2023-07-05
Bardzo jestem zadowolona Państwo sami dzwonią i przypominają o uzupełnieniu zapasów Herbatka rewelacja jest.
enduro przyszowa ziom
enduro przyszowa ziom
2023-07-05
Fajne miejsce.Polecam naprawdę warto to zobaczyć.Wszyscy mili
Bruno Mroczek
Bruno Mroczek
2023-07-05
Bardzo polecam tą firmę! Nigdy nie piłem yerby, ale namówili mnie znajomi i nie żałowałem. Szybka dostawa, wysoka jakość produktów i dobra cena.
Anastazja Lesiuk
Anastazja Lesiuk
2023-07-04
Paczka doszła cała i ładnie zapakowana. Jak najbardziej polecam
Karol Norek
Karol Norek
2023-07-04
Bardzo szybka wysyłka yerby, Bardzo się zaskoczyłem, Dziękuje za miłą obsługę
Paulina Filipek
Paulina Filipek
2023-07-04
Polecam to miejsce bardzo cieplutko. Bardzo dobra herbatka 😀
Szymon Bez nazwiska
Szymon Bez nazwiska
2023-07-03
Yerba mate wysokiej jakości. Świetne opakowania na prezent. Ja uzupełniałem tylko zapasy herbatki ale na pewno można wycisnąć z tego sklepiku dużo więcej
Anna Jankowska
Anna Jankowska
2023-07-03
Bardzo fajne miejsce Polecam