Poradnik dawkowania yerba mate: jaka ilość jest dla Ciebie odpowiednia, aby uzyskać pożądany efekt?
Jeśli czytasz ten artykuł zapewne jesteś amatorem picia yerba mate i przyrządzasz ją na co dzień. Czy wiesz jaka dawka kofeiny jest dla Ciebie bezpieczna? Ile to za dużo dla Twojego organizmu, a może potrzebujesz większej dawki, niż ci się dotychczas zdawało? Wszystkiego dowiesz się po przeczytaniu naszego poradnika.
Kryteria wyboru odpowiedniej yerba mate dla Twoich potrzeb.
Na gotową do przygotowania yerbę składa się wiele czynników, który każdy z osobna działa odmiennie na nasz organizm. Stężenie najważniejszego z nich – kofeiny, zależy od wielu składowych między innymi kraju pochodzenia, odmiany, plantacji czy ewentualnych dodatków wprowadzonych przez producenta. Argentyńskie lub paragwajskie odmiany typu despalada, czyli takie, z których usunięto większość patyczków, będą mocniejsze niż klasyczne wersje niepoddane procesowi usuwania nadmiaru patyczków. Kolejnym aspektem, o którym musimy pamiętać rozważając dobór odpowiedniej dla nas yerby, są ewentualne dodatki smakowe, które przy większych ilościach będą wpływały na słabszą moc naszego naparu. Odrębną kwestią jest oczywiście guarana, która jest źródłem dużych stężeń kofeiny i nie powinna być spożywana, jeśli zależy nam na mniejszym jej dostarczeniu do naszego organizmu.
Najważniejszą kwestią ze wszystkich i może najbardziej prozaiczną, a zarazem oczywistą jest obserwacja własnego ciała i świadomość jego limitów. Jeśli ważymy mniej, z czym wiąże się mniejsza gama kilogramów, które będą mogły pochłonąć dostarczoną kofeinę, możemy czuć jej efekty już po pierwszej filiżance naparu. Nasi znajomi będąc od nas na przykład wyższymi i cięższymi, mogą niczego nie odczuwać po dawce kilkukrotnie większej od tej przyjętej przez nas. Warto wziąć pod uwagę również ewentualną zwiększoną tolerancję naszego organizmu na kofeinę, którą mogliśmy sobie wyrobić pijąc kawy lub napoje energetyczne.
Zródło: oświadczenia zdrowotne EU EFSA publikacje naukowe
Jak dużo naparu Yerba Mate możemy wypić w ciągu dnia, aby czuć się dobrze?
Według ogólnie przyjętego konsensusu opartego na badaniach naukowych, możemy powiedzieć że odpowiednią dawką suszu yerba mate będzie około 30 gramów dziennie na osobę. Podając taką liczbę pamiętamy o specyficznej technice przyrządzania naparu z yerba mate polegającej na kilkukrotnym dodaniu wody do już sporządzonego wywaru. Mając na uwadze odmianę, aromat i temperaturę wody, możemy dolać wody maksymalnie od 8 do 9 razy. Pamiętaj o przyjrzeniu się na to jak dana yerba działa na ciebie, aby w miarę potrzeby zmniejszyć lub zwiększyć moc jej naparu. Możemy to zrobić poprzez wybór innej odmiany, zawierającej dodatek smakowy lub, w drugą stronę, domieszkę guarany. Dla szczególnie odważnych koneserów yerba mate polecamy dymne odmiany typu despalada lub odmiany zawierające przyrostek ,,energia” w swojej nazwie. One będą najmocniejsze ze wszystkich.
Zródło: oświadczenia zdrowotne EU EFSA publikacje naukowe
Zobacz dzisiejsze promocje najwyższej jakości Yerba Mate w naszym sklepie!
-
OKAZJA!
Yerbador Organic - Wspomaganie Odchudzania - Slim Fit
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Ceramiczne Matero YERBADOR ORGANIC PRO EKO 2 - bez ołowiu, bez kadmu, bez molibdenu
Oceniono 0 na 559,99zł49,99zł -
OKAZJA!
Tradycyjna Bombilla (słomka) - ZŁOTA
Oceniono 0 na 539,99zł20,99zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Oczyszczanie - DETOKS Ziołowy
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Hermetyczny Doypack Yerbador Organic 100 % liście Yerba Mate
Oceniono 0 na 5137,99zł87,99zł
Kofeina oraz pozostałe składniki czekające na nas w składzie yerba mate.
Yerba mate to zbawczy dar od matki natury codzienne ułatwiający życie wielu jej miłośnikom. Czy wiesz jednak dokładnie, co dobrego spotka Cię w filiżance ulubionego naparu? Szereg witamin, w tym głównie witaminy A, C, E, B1, B2, B3, B5 pomagają naszemu organizmowi poprawnie funkcjonować. Dodatkowo występują minerały, takie jak magnez, potas, fosfor, cynk, wapń, żelazo, selen, mangan i sód. Wszystkie wyżej wymienione składniki wspierają nasz organizm w poprawnym funkcjonowaniu i regulowaniu wszelkich układów, w tym odpornościowego. Największą jednak uwagę przyciąga energodajna kofeina, tak ważna dla poprawnego funkcjonowania milionów ludzi każdego dnia. W tym momencie artykułu pochylimy się nad jej występowaniem w naparze yerba mate i opiszemy jej odpowiednie dawkowanie w codziennej diecie. Problem kofeiny jest na tyle ciekawy, ponieważ stosunkowo łatwo i szybko przyswajana jest przez ludzki organizm. Przez to nietrudno o jej przedawkowanie – często prowadzące do długotrwałych i uciążliwych skutków. Jeśli odczuwasz drżenie rąk, nieregularne bicie serce czy nadmierną potliwość, mogą być to znaki przedawkowania owej substancji. Jak tego uniknąć? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że maksymalna dzienna dawka kofeiny waha się między 300, a 400 mg. Starajmy się nie wykraczać poza nią. Dla zobrazowania problemu, taka dawka znajduje się w około trzech filiżankach kawy i co dla nas ważniejsze w czterech filiżankach naparu yerba mate o objętości około 250 ml. Nie należy jednak popadać w panikę, ponieważ jakość oraz skład yerba mate jest ścisłe monitorowany przez wiele instytucji. Nadal najlepszą gwarancją naszego zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest nasza czujność i słuchanie sygnałów, jakie daje nam nasz organizm. W taki sposób nie powinniśmy wykroczyć poza nasz osobisty limit kofeiny na dzień.
Zródło: oświadczenia zdrowotne EU EFSA publikacje naukowe
Mamy nadzieję, że po lekturze zdobyłeś wiedzę na szeroko pojęty temat spożywania naparu z yerba mate i jego przyrządzania. Świadomość składników zawartych w nim jest kluczowa do odpowiedniego dawkowania go, aby osiągnąć oczekiwane przez nas rezultaty. Pamiętaj, najważniejsze to słuchać sygnałów własnego ciała i poznanie własnych subiektywnych preferencji. Nie martw się, każdy jest inny i Ty na pewno, przeżyjesz niezapomnianą przygodę poznając szeroki świat yerba mate!

Odkryj nasze zestawy!
-
OKAZJA!
Zestaw Prezentowy Yerbador Organic - Tuba + Kubek Matero + Słomka Bombilla
Oceniono 0 na 5197,99zł157,99zł -
OKAZJA!
3 x Doypack Yerba Mate od Yerbador + 1 Doypack Gratis!
Oceniono 0 na 5419,99zł249,99zł -
OKAZJA!
Yerba Mate Yerbador - PAKIET ZDROWIE 3 + 1
Oceniono 0 na 5580,00zł289,94zł -
OKAZJA!
Yerba Mate Yerbador - PAKIET MIX SAMKÓW 3 + 1
Oceniono 0 na 5580,00zł289,94zł -
OKAZJA!
2 ZESTAWY YERBADOR ORGANIC + 1 GRATIS Doypack 100 % liście Yerba Mate
Oceniono 0 na 5395,98zł299,99zł -
OKAZJA!
2 x Zestaw Prezentowy z Doypack Yerba Mate Yerbador + 1 Doypack
Oceniono 0 na 5395,98zł299,99zł -
OKAZJA!
4 x Doypack Yerba Mate + 1 ZESTAW PREZENTOWY Gratis!
Oceniono 0 na 5549,99zł359,99zł -
OKAZJA!
3 x Zestaw Prezentowy Yerba Mate od Yerbador + 1 gratis!
Oceniono 0 na 5597,99zł419,98zł -
OKAZJA!
5 x Doypack Yerba Mate od Yerbador + 2 Doypack Gratis!
Oceniono 0 na 5965,93zł435,99zł -
OKAZJA!
Yerba Mate Yerbador - ZESTAW PREMIUM 6 + 3
Oceniono 0 na 51297,99zł539,88zł -
OKAZJA!
8x Doypack Yerba Mate MIX + Zestaw prezentowy gratis!
Oceniono 0 na 51357,99zł719,84zł
Smaki, które budzą pragnienie do życia!
-
OKAZJA!
Yerbador Organic - Wspomaganie Odchudzania - Slim Fit
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Oczyszczanie - DETOKS Ziołowy
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Ultra Energia - Guarana
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Owoce Leśne
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Owoce Tropikalne
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Owoce Cytrusowe
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerba Mate Yerbador - PAKIET ZDROWIE 3 + 1
Oceniono 0 na 5580,00zł289,94zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Odporność - Imbir
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł -
OKAZJA!
Yerba Mate Yerbador - PAKIET MIX SAMKÓW 3 + 1
Oceniono 0 na 5580,00zł289,94zł -
OKAZJA!
Yerbador Organic - Królewskie Ogrody Różane
Oceniono 0 na 5145,00zł89,98zł
Zobacz więcej naszych ciekawych artykułów :

Yerba mate w ciąży – korzyści dla przyszłej mamy
Yerba mate to naturalny energetyk, który zawiera kofeinę, a przyszła mama powinna ograniczyć dzienną dawkę tego alkaloidu w swojej diecie. Eksperci zalecają, aby nie przekraczać

Co mówią o Yerba mate – opinie lekarzy, dietetyków i wielbicieli naparu
Liczba osób, które regularnie piją Yerba mate, stale rośnie, ale nadal jest wielu takich, którzy jeszcze nigdy nie spróbowali naparu z ostrokrzewu paragwajskiego. Zanim nowi

Picie yerba mate a karmienie piersią
Zmiany w diecie amatorki naparu z ostrokrzewu paragwajskiego dotyczą ilości spożywanej Yerba mate w czasie ciąży i czasu po porodzie, zwłaszcza wtedy, gdy noworodek jest

Jak pić yerba mate w wielkim stylu? Gwiazdy uwielbiają Yerbador
Aktywność od świtu do nocy, ciągły ruch, praca, nagrania, spotkania, podróże – na status gwiazdy trzeba ciężko pracować, a przede wszystkim znaleźć w sobie ogromne

Yerba Mate dla początkujących mateistów – Odkrywamy tajemnice
Przyrządzenie naparu z suszu Yerba Mate dla początkujących może wydawać się nieco skomplikowane. Obco brzmiące nazwy jak matero czy bombilla wydają się egzotyczne, szczególnie wśród

Yerba Mate – najważniejsze właściwości zdrowotne naparu
Ostrokrzew paragwajski to roślina, z której uzyskuje się Yerba Mate. Właściwości przeciwutleniające i antymutagenne suszonych liści mają istotne znaczenie w profilaktyce wielu chorób, a także

Naturalne energetyki – 100% składników z roślin na pobudzenie organizmu
Yerba Mate, kawa z kofeiną i ashwagandha to naturalne energetyki, po które często sięgamy, by podnieść swój poziom aktywności. Najlepiej znana i stosowana na co

Jak parzyć Yerba Mate po paragwajsku?
Łatwego sposobu jak parzyć Yerba Mate nauczą nas podróżnicy, którzy w czasie wyprawy mają do dyspozycji tylko podstawowe akcesoria: kubek, rurkę i termos z gorącą

Ile razy można zalewać Yerba Mate?
Yerba Mate to napar, który z roku na rok zdobywa coraz więcej miłośników na całym świecie, nie tylko wśród mieszkańców Ameryki Południowej. Z tego powodu

Od ilu lat można pić Yerba Mate?
Napój Yerba Mate zdobywa coraz więcej miłośników wśród ludzi na całym świecie, nie tylko na terenie Ameryki Południowej. Powoduje to, że wśród zwolenników tego naparu

Zawartość kofeiny w Yerba Mate – 70 mg do 360 mg
Lubisz pić napar z Ameryki Południowej bądź zamierzasz go spróbować i zastanawiasz się, czy Yerba Mate ma kofeinę? Być może chcesz dowiedzieć się, czy posiada

Yerba Mate – smak, który zapamiętasz na długi czas
Jesteś miłośnikiem herbaty lub kawy, ale zwyczajny aromat tych napojów już Ci się znudził? Jeżeli tak – spróbuj Yerba Mate! Smak tego wyjątkowego naparu z

Yerba Mate zamiast kawy
[hfe_template id=’21705′] Ludzie od wielu lat zastanawiają się, który z naparów wybrać, czy ma być to kawa, czy jednak susz z ostrokrzewu paragwajskiego. Jeśli chodzi

Yerba mate czy Matcha? Co wybrać?
[hfe_template id=’21705′] W naszym nowym artykule porównamy japońską tradycyjną zieloną herbatę Matche z naparem z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego znanego szerzej jako Yerbamate. Ale Zacznijmy

YERBA MATE – JAK ZACZĄĆ ?
[hfe_template id=’21705′] Yerba Mate właściwości tego wyjątkowego napoju są niezwykłe. Budzi on jednak wiele tajemnic, najbardziej wśród osób, które nie miały jeszcze styczności z tym