Yerba Mate a Cellulit – Czy Picie Naparu Coś Zmienia?

Yerba mate a cellulit to jedno z tych zestawień, które w wyszukiwarce obrasta obietnicami, więc zacznijmy od odpowiedzi: picie naparu cellulitu nie usuwa. Żaden napój tego nie robi, bo cellulit nie jest kwestią tego, co masz w kubku, tylko tego, jak zbudowana jest tkanka podskórna na Twoich udach. Kubek yerby nie przestawi przegród kolagenowych i nie zmieni gospodarki hormonalnej.

To jednak nie znaczy, że temat jest zamknięty. Yerba mate ma kilka konkretnych działań, które przekładają się na to, jak skóra wygląda i jak się czujesz w swoim ciele: mniej zatrzymanej wody, więcej energii na ruch, mniej cukru wypijanego w ciągu dnia, lepsze nawodnienie. To nie są cuda, tylko te drobne rzeczy, które po kilku tygodniach faktycznie widać w lustrze. Poniżej rozkładam je na czynniki pierwsze.

Czym właściwie jest cellulit i dlaczego nie znika od picia?

Cellulit to zmiana w strukturze tkanki tłuszczowej podskórnej. U kobiet przegrody z włókien kolagenowych, które dzielą tę tkankę na komory, ustawione są w większości pionowo. Kiedy komórki tłuszczowe się powiększają, wypychają skórę do góry pomiędzy przegrodami, a przegrody ciągną ją w dół. Stąd faktura skórki pomarańczowej. U mężczyzn przegrody biegną skośnie i krzyżują się, dlatego cellulit u nich praktycznie nie występuje.

Wynikają z tego dwie rzeczy, o których rzadko mówi się na blogach o odchudzaniu. Cellulit to nie to samo co nadwaga, bo szczupłe kobiety też go mają, czasem w stopniu, który je zaskakuje. A budowa przegród jest w dużej mierze kwestią genetyki i estrogenów, na co napar nie ma wpływu. Dlatego reklama obiecująca wygładzenie ud po miesiącu picia czegokolwiek sprzedaje Ci nadzieję, a nie efekt.

Co możesz realnie zmienić? Objętość komórek tłuszczowych w tej okolicy, napięcie mięśni pod skórą, ilość wody zatrzymanej w tkankach i kondycję samej skóry. Cztery obszary. Yerba mate pomaga w dwóch z nich, i to pośrednio.

Co yerba mate realnie robi z organizmem?

Kofeina i mateina, czyli skąd bierze się ochota na ruch

Susz z ostrokrzewu zawiera kofeinę i teobrominę. Efekt jest inny niż po espresso: pobudzenie wchodzi wolniej, trzyma dłużej, rzadziej kończy się drżeniem rąk. Dla kogoś, kto o osiemnastej wybiera między spacerem a kanapą, to bywa różnica między treningiem a jego brakiem.

Tu ważne zastrzeżenie, bo w tym miejscu internet kłamie najczęściej. Kofeina rzeczywiście bywa w kosmetykach antycellulitowych i tam ma sens, bo działa miejscowo, wtarta w skórę uda. Wypicie kofeiny to inna historia: krew rozniesie ją po całym ciele, a nie do miejsca, które Ci przeszkadza. Spalania punktowego nie ma i nie ma napoju, który wybierze sobie Twoje pośladki.

Polifenole, których w yerbie jest sporo

Napar z ostrokrzewu to jedno z bogatszych źródeł polifenoli wśród popularnych napojów. Te związki wspierają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, a skóra jest narządem jak każdy inny i na tej ochronie korzysta. Pisaliśmy o tym szerzej w tekście Yerba mate a skóra. Tylko nie oczekuj, że polifenole wygładzą Ci udo. One pracują w tle, latami, razem z całą resztą diety. To inwestycja, nie zabieg.

Nawodnienie, o którym wszyscy zapominają

Odwodniona skóra wygląda gorzej. Jest mniej sprężysta, faktura cellulitu robi się przez to wyraźniejsza. Napar to niemal sama woda i liczy się do dziennego bilansu płynów, wbrew popularnemu mitowi, że napoje z kofeiną odwadniają. Sprawdziliśmy to dokładniej w artykule Czy yerba mate nawadnia lepiej niż woda.

Jeśli zamiast dwóch cukrowanych napojów wypijesz dwa termosy yerby, w skali tygodnia oszczędzasz kilkaset kilokalorii. To przekłada się na tkankę tłuszczową bardzo bezpośrednio.

Czy yerba mate pomaga na zatrzymywanie wody?

Tu robi się ciekawiej, bo to jedyny mechanizm, w którym napar potrafi zmienić wygląd nóg z dnia na dzień. Zatrzymana woda i cellulit to dwie różne sprawy, ale wizualnie się nakładają. Noga opuchnięta po ośmiu godzinach przy biurku, po słonym obiedzie albo w drugiej fazie cyklu wygląda po prostu gorzej. Skóra jest bardziej napięta, faktura wyraźniejsza. Kiedy obrzęk schodzi, wygląda lepiej. Sam cellulit się nie zmienił, ale Ty widzisz różnicę.

W kompozycji Yerba Mate Slim Fit obok suszu z ostrokrzewu znajdziesz fenkuł i korzeń mniszka lekarskiego, które pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Do tego owoc jarzębiny i ekstrakt z grejpfruta, wspierające ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Sam ostrokrzew paragwajski wspiera prawidłowy metabolizm tłuszczów i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

W praktyce: pijesz litr Slim Fit rozłożony na dzień, chodzisz częściej do łazienki, wieczorem skarpetka nie zostawia śladu na kostce. Tyle. Nikt Ci nie usunął tłuszczu z uda, ale nogi są lżejsze i to uczciwy opis tego, co się dzieje. Uwaga przy ziołach moczopędnych: to nie zaproszenie do odwadniania się. Wody ma być w ciągu dnia więcej, nie mniej, bo organizm, który dostaje jej za mało, zatrzymuje ją mocniej.

Co naprawdę zmienia wygląd skóry na udach?

Skoro napar nie jest rozwiązaniem, wypada powiedzieć, co nim jest. Bez owijania.

Mięśnie pod skórą

Najbardziej niedoceniana rzecz na całej liście. Napięty mięsień czworogłowy i pośladkowy wypełniają skórę od spodu, faktura robi się mniej widoczna. Przysiady, wykroki, martwy ciąg, wchodzenie po schodach z torbą zakupów. Dwa treningi siłowe w tygodniu robią tu więcej niż dziesięć kremów. Pierwsze zmiany zwykle po dwóch, trzech miesiącach, ale trwałe.

Deficyt kaloryczny, ale rozsądny

Mniejsze komórki tłuszczowe mniej wypychają skórę. Deficyt działa, tylko musi być na tyle łagodny, żeby dało się przy nim trenować i spać. Zjazdy na tysiąc kalorii kończą się utratą mięśni, a to wygląd nóg pogarsza. Konkretny plan rozpisaliśmy w materiale Yerba mate na odchudzanie.

Sen i poziom stresu

Przewlekle podniesiony kortyzol sprzyja odkładaniu tłuszczu i zatrzymywaniu wody. Sześć godzin snu przez pół roku zrobi Twojej sylwetce więcej złego niż jeden pizzowy weekend. Yerba mate jest tu pomocna do południa i szkodliwa wieczorem, więc pilnuj godzin. Więcej w tekście o yerbie a śnie.

Kosmetyki, masaż, zabiegi

Kremy z kofeiną i masaż suchą szczotką poprawiają ukrwienie i przez jakiś czas skóra wygląda gładziej. Efekt realny, ale ulotny, znika po odstawieniu. To dodatek do ruchu, nie zamiennik.

Jak pić yerba mate, żeby miało to sens?

Do kubka trzystumililitrowego sypię dwie czubate łyżki suszu. Zalewam wodą o temperaturze siedemdziesięciu, osiemdziesięciu stopni, nigdy wrzątkiem, bo wrzątek wyciąga z liścia gorycz. Pierwszy zalew wypijam po dwóch minutach. Ten sam susz wytrzymuje pięć, sześć zalewów, więc jedna porcja starcza na całe przedpołudnie.

Przy biurku termos bije kubek. Litr yerby stoi obok, popijasz przez cztery godziny i wstajesz częściej, co dla krążenia w nogach jest lepsze niż osiem godzin bezruchu.

Ile dziennie? Dwie do trzech porcji, ostatnia najpóźniej sześć godzin przed snem. Szczegóły rozpisaliśmy w poradniku o dawkowaniu yerba mate. Zestaw Slim Fit z bukowym nabierakiem ma tę zaletę, że odmierzasz zawsze tyle samo. Brzmi banalnie, a to jedyna rzecz, która pilnuje, żeby porcja nie rosła z tygodnia na tydzień.

Czym różni się Slim Fit od zwykłej yerby przy takim celu?

Klasyczny susz Yerbador to czysty ostrokrzew paragwajski, suszony ciepłym powietrzem, bez dymu. Daje pobudzenie, polifenole i nawodnienie, czyli wszystko, o czym wyżej. Slim Fit dokłada warstwę ziołową: fenkuł, korzeń mniszka, jarzębinę i grejpfruta. Jeśli Twoim głównym problemem są ciężkie, opuchnięte nogi pod koniec dnia, ta kompozycja ma więcej sensu. Jeśli chodzi Ci o energię i smak, klasyk wystarczy. Porównanie obu wersji znajdziesz w artykule Slim Fit czy zwykła.

Przy okazji, bo pytacie o to często: liść obu suszy pochodzi z Brazylii, pakowanie odbywa się w Europie, a całość objęta jest szwajcarską certyfikacją OROTAL Commodities Trading SA oraz systemami HACCP i KIWA. Mamy też Certyfikat Jakości Narodowego Instytutu Leków. Piszę o tym, bo przy produktach spod hasła wsparcie sylwetki rynek bywa dziki.

Jakich obietnic nie kupować?

• Napar spalający tłuszcz z ud i pośladków. Spalania punktowego nie ma i nigdy nie było.
• Detoks wypłukujący cellulit. Cellulit nie jest toksyną ani złogiem, tylko strukturą tkanki.
• Gwarantowany efekt w dwa tygodnie. Nawet dobrze prowadzony trening i dieta potrzebują dwóch, trzech miesięcy.
• Herbatki przeczyszczające sprzedawane jako kuracja wyszczuplająca. To nie to samo co zioła wspierające usuwanie nadmiaru wody i potrafi się źle skończyć.

I rzecz najważniejsza. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz nadciśnienie, chorobę tarczycy, problemy z krążeniem żylnym albo przyjmujesz leki na stałe, skonsultuj picie yerba mate ze swoim lekarzem prowadzącym. Dotyczy to każdego napoju z kofeiną i każdej kompozycji ziołowej, także naszej.

FAQ, czyli pytania, które dostajemy najczęściej

Czy yerba mate usuwa cellulit?

Nie. Cellulit wynika z budowy tkanki podskórnej i gospodarki hormonalnej, a napar tego nie zmienia. Wspiera nawodnienie, dostarcza polifenoli i dodaje energii na trening, ale kuracją antycellulitową nie jest.

Ile yerba mate pić dziennie, jeśli pracuję nad sylwetką?

Dwie do trzech porcji, czyli litr do półtora płynu. Ostatnia najpóźniej sześć godzin przed snem, żeby kofeina nie rozbiła Ci nocy. Woda pozostaje podstawą, yerba jest dodatkiem.

Czy Slim Fit jest lepszy od klasycznej yerby przy cellulicie?

Jeśli dokucza Ci zatrzymywanie wody i opuchnięte nogi wieczorem, kompozycja z fenkułem i korzeniem mniszka lekarskiego ma większy sens. Na sam cellulit żadna z wersji nie działa bezpośrednio.

Czy yerba mate odwadnia?

Nie. Napar jest w przeważającej części wodą i liczy się do dziennego bilansu płynów. Zioła moczopędne w Slim Fit zwiększają wydalanie nadmiaru wody, ale to nie to samo co odwodnienie, o ile pijesz normalnie w ciągu dnia.

Czy yerba mate na zimno działa tak samo?

Tak, tereré zawiera te same składniki. Zimna woda wyciąga je wolniej, więc susz zostawia się na noc w lodówce. Latem to najprostszy sposób na więcej płynów bez cukru.

Po jakim czasie widać jakąkolwiek różnicę?

Zmniejszenie obrzęków bywa widoczne po kilku dniach regularnego picia i pilnowania soli. Zmiana faktury skóry to kwestia miesięcy pracy nad mięśniami i składem ciała, a u części osób pozostaje nieduża niezależnie od starań. Lepiej usłyszeć to od nas niż od reklamy.

Mam żylaki, czy mogę pić yerba mate?

To pytanie do lekarza prowadzącego, bo odpowiedź zależy od Twojego stanu i przyjmowanych leków. Decyzji nie podejmuj na podstawie artykułu w internecie, także tego.

Na koniec

Cellulit to nie porażka i nie kara za zjedzone ciastko. Ma go większość dorosłych kobiet, w tym te ze zdjęć po retuszu. Pracuj nad tym, co da się zmienić: ruchem, składem ciała, snem, nawodnieniem i mniejszą ilością cukru w płynach. Yerba mate jest tu narzędziem, nie lekiem. Zastępuje słodkie napoje, pomaga wstać z kanapy i daje porcję polifenoli. Chcesz do tego warstwę ziołową? Sięgnij po Slim Fit. Lubisz sam smak yerby? Klasyczny susz zrobi swoje równie dobrze.